반응형 교대근무식단1 교대근무 식단 건강한 다이어트 구성 운동을 하면서 살을 빼고자 하지만 교대근무를 하게 되면 여간 식사를 어떻게 해서 먹어야 할지 고민이 됩니다. 그래서 건강한 다이어트 식사 구성으로 교대근무 식단 5대영양소가 포함된 것을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 교대근무 식단 지속적인 다이어트와 함께 다양한 영양소를 골고루 섭취하기 위해서는 현미밥과 함께 쌈밥 (양배추, 상추, 깻잎, 다시마)이나 된장비빔밥을 활용하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 섭취를 위한 고구마, 단백질의 섭취를 위한 삶은 계란은 기본으로 구성됩니다. 그 외 비타민과 무기질의 섭취를 위해 채소와 과일을 추가하였습니다. 과일은 칼로리가 높고 샐러드는 소스에 따라 칼로리의 변화가 큰 것을 감안하여 최소한으로 구성하였습니다. 또한 고구마, 삶은 계란과 함께 섭취하면서 다양한 영양소의 섭.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
