반응형 다이어트식단1 1300칼로리 다이어트 식단 5가지 영양사 식단을 차리고자 할 때 5대영양소를 포함해야지만 건강을 지키면서 다이어트를 할 수 있습니다. 그래서 1300칼로리 다이어트 식단 조리가 간편한 영양식에 대한 소개입니다. 영양사가 칼로리 및 5대영양소를 포함된 구성으로 짜인 식단이기에 건강하게 참고하시면 됩니다. 다이어트 식단 현미에는 백미보다 22가지의 영양소가 더 함유되어 있어 다양한 영양소의 섭취에 유익하나 현미를 제외시킬 경우 고구마, 감자, 단호박 등을 통해 탄수화물을 보완하였습니다. 고구마는 항암식품으로 건강에 유익하며 GI지수가 낮아 포만감을 오래도록 유지시켜 줍니다. 감자는 기적의 원소라고 불리는 셀레늄을 함유하고 있으며 다양한 비타민을 함유하고 있어 비타민의 좋은 공급원이며 단호박의 카로티노이드 색소는 항산화효과가 뛰어납니다. 단백질은 계.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
