반응형 5대영양소식단1 5대영양소 식단 차리는 방법 및 구성 식사를 할 때 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그래서 5대영양소 식단 어떤 식으로 차리면 좋은지 구성 부분과 방법에 대한 소개입니다. 5대영양소 구성 방법 음식물을 섭취하면 음식물에 함유된 영양소들이 개별적으로 흡수되는 것이 아니라 다른 영양소의 도움을 받아 소장에서 흡수가 진행됩니다. 그렇기 때문에 한 끼 식사를 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋으며 가급적 신선한 제철식품을 사용하는 것이 좋습니다. 1. 위 위에 좋은 음식은 양배추, 감자, 연근이 있으며 특별히 양배추에 함유된 비타민 U는 위궤양 개선에 효과적인 것으로 보고된 바 있습니다. 비타민 U는 조리과정에서 쉽게 파괴됨으로 가급적 열을 가하지 않은 상태인 생으로 섭취하는 것이 좋으며 양배.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
