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초등학생 다이어트식단 식사조절 방법 살이 잘 빠지지 않는 초등학생의 경우 체지방감소를 위해 무리하게 저칼로리로 식사를 하면 성장기에 방해가 되기에 초등학생 다이어트식단 짤 때 방법과 식사조절에 대한 소개입니다. 다이어트 식단을 구성하기 위해서는, 현재 섭취 칼로리를 계산한 이후에 그에 맞춰 섭취 칼로리를 줄여가면서 소모 칼로리를 높여가는 것이 좋습니다. 또한 소아비만의 특징은 지방세포에 지방의 양이 증가한 것이 아니라 지방세포수 자체가 증가한 것이기 때문에, 지속적인 관리를 위해 입맛을 조금씩 바꿔가는 것이 좋습니다. 초등학생 다이어트 방법 현재 섭취 칼로리를 계산하기 이전에, 아침과 점심 그리고 간식이 정해진 상황임으로 저녁은 성장에 필요한 무기질의 섭취를 위해 채소의 섭취를 보완하는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 그동안 인스턴트식품에.. 2024. 2. 18.
고혈압에 좋은 식단 및 식사방법 체지방 증가로 인해 고혈압에 대한 고민을 하시고 있을 때 고혈압에 좋은 식단 구성하는 방법과 조리법에 대한 소개입니다. 일반적으로 고혈압의 원인에는 여러 가지가 있으며, 체지방 증가로 인한 고혈압의 경우에는 체지방 감량에 초점을 맞출 수 있습니다. 고혈압에 좋은 식단 1. 체지방 감량을 위해서는 현재 섭취 칼로리를 먼저 계산하는 것이 좋으며, 그에 맞춰 일주일 단위로 100~200 칼로리씩 점진적으로 섭취 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 이는 몸이 저칼로리 식단에 빠르게 적응하게 됨으로 인해 동일한 칼로리를 섭취하지 않는 경우 발생할 수 있는 요요현상을 예방할 수 있습니다. 2. 평소 육류와 인스턴트식품 등의 섭취가 높은 경우에는 포화지방, 그리고 밥과 면, 빵류의 섭취가 높은 경우 중성지방의 원인이 될.. 2024. 2. 18.
목돈 모으기 3가지 및 주의점 어느 정도 목돈이 모여야지만 제대로 된 재테크를 할 수 있습니다. 그렇지만 남이 나의 재산을 불러주는 것은 아니기에 직접 목돈 모으기 결심을 했다면 두 가지 측면에서 알아보시는 것이 필요합니다. 목돈 모으기 단기간에 모으는 것은 투자입니다. 흔히 아는 주식투자가 하나이지만 그만큼 주의점으로 위험성도 높습니다. 안정적으로 목돈 모으기 하기 위해서는 이자가 좋은 금융상품을 알아보시는 것이 괜찮습니다. 매월 어느 정도 적금형식으로 하다 보면 빠르게 목돈을 모으지는 못하지만 안정적으로 손해 없이 시간이 지나면 점점 돈이 불어져 있는 것을 느낄 수 있기 때문입니다. 그러면 두 가지 측면에서 돈을 모으는 형태에 대해 설명하겠습니다. 목돈 모으기 나의 성향에 따라서 달라져야 하는 부분과 재테크를 위한 초석을 마련하기.. 2024. 2. 16.
클라이밍 배우기 장점 및 단점 취미로 배울만한 새로운 운동을 찾으신다면 클라이밍을 배워보시는 것도 좋습니다. 혼자 하는 암벽 등반이 어렵다면 도심 속에서 즐길 수 있는 클라이밍이 있습니다. 강습을 통해 초보자도 쉽게 배울 수 있어 좋습니다. 그럼 클라이밍 배우기 하기 전 모든 운동은 장단점이 있기에 클라이밍에 대해 기본적인 것을 알고 시작하는 것이 좋아 소개합니다. 클라이밍 배우기 암벽이나 바위 빙하와 같은 것을 등반하는 스포츠입니다. 하지만 도시에서는 인공 구조물을 통해 수직이나 경사진 펴면을 올라가는 야외 스포츠로 활용하고 있습니다. 클리이밍 종류로는 암벽등반, 방벽, 알파인, 스포츠 클라이밍, 보울더링, 트래디셔널 등이 있지만 취미활동으로 하는 일반인은 스포츠 클라이밍을 주로 하기에 이 부분에 대한 설명입니다. 클라이밍 장점 1.. 2024. 2. 14.
1300칼로리 다이어트 식단 5가지 영양사 식단을 차리고자 할 때 5대영양소를 포함해야지만 건강을 지키면서 다이어트를 할 수 있습니다. 그래서 1300칼로리 다이어트 식단 조리가 간편한 영양식에 대한 소개입니다. 영양사가 칼로리 및 5대영양소를 포함된 구성으로 짜인 식단이기에 건강하게 참고하시면 됩니다. 다이어트 식단 현미에는 백미보다 22가지의 영양소가 더 함유되어 있어 다양한 영양소의 섭취에 유익하나 현미를 제외시킬 경우 고구마, 감자, 단호박 등을 통해 탄수화물을 보완하였습니다. 고구마는 항암식품으로 건강에 유익하며 GI지수가 낮아 포만감을 오래도록 유지시켜 줍니다. 감자는 기적의 원소라고 불리는 셀레늄을 함유하고 있으며 다양한 비타민을 함유하고 있어 비타민의 좋은 공급원이며 단호박의 카로티노이드 색소는 항산화효과가 뛰어납니다. 단백질은 계.. 2024. 2. 13.
여드름에 좋은 음식 나쁜 음식 알기 미용상으로 좋지 않지만 여드름이 생기면 스스로도 불편한 점이 많이 있습니다. 또한 여드름이 음식만으로 되는 것은 아니지만 평상시 식습관에서 여드름에 좋은 음식은 어떤 것이 있고 나쁜 음식의 종류는 무엇인지 알고 여드름을 악화시키는 일은 없도록 정리했습니다. 여드름에 좋은 음식 일반적으로는 균형 잡힌 영양소 섭취를 위한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 항산화제가 풍부한 식품으로 통해 염증을 완화하는데 괜찮은 음식 섭취를 매일 해주시는 것이 여드름을 빨리 잡는데 괜찮습니다. 1. 항산화제 음식 채소와 과일 - 케일, 당근, 피망, 오렌지, 딸기, 사과, 시금치는 항산화제가 풍부하며 미네랄과 비타민이 염증 완화에 좋으며 피부의 건강을 유지하는데 좋습니다. 그래서 매일 식단에 포함시키는 것이 도움이 됩니다.. 2024. 2. 12.
어린이 침대 선택 방법 및 주의점 일반적으로 침대를 선택할 때 매트리스 선택에 많은 고민을 하시지만 침대 프레임을 선택할 때에도 주의점을 알고 있어야 합니다. 특히 어린이 침대 선택 방법 목공인이 아니면 모르고 지나치는 부분에 대한 설명과 왜 어린이 침대 주의점을 알고 있어야 하는지에 대한 소개입니다. 어린이 침대 선택 방법 침대 프레임의 경우 원목을 선택하게 됩니다. 그러나 MDF로 만든 것을 사용하기도 하기에 원목별 종류와 함께 MDF에 대해 알려드리겠습니다. 원목의 종류 통원목, 집성목, 합판 크게 3 분류로 나누어집니다. 통원목은 말 그대로 나무를 통으로 사용하는 것을 말하는 것이고 집성목의 경우 토막 난 나무를 본드로 붙여서 만든 형태입니다. 합판은 얇게 여러 겹 켜서 본드로 붙여놓은 것을 합판이라고 합니다. 가장 좋은 것은 통.. 2024. 2. 12.
커피전문점 창업 체인점 종류와 방법 단순하게 커피점을 창업하면 좋을 것 같다가 아닌 커피전문점 창업을 생각하고 계시다면 먼저 바리스타 자격증을 가지고 시작하는 것이 조금은 더 유리합니다. 왜냐면 커피전문점 체인점이 많아서 굳이 커피에 대해 알 필요성이 없을 수도 있지만 커피에 대해 알고 판매를 하는 것과 모른 채 하는 것에는 차이가 많기 때문입니다. 현재 과열이 된 커피숍 창업에 대해 소개합니다. 간단한 정보는 알고 결정하시기 바랍니다. 커피전문점 창업 개인과 체인점 두 개로 나누어집니다. 개인의 경우 자신이 모든 것을 다 직접 세팅을 해야 하지만 체인점은 어느 곳을 선택하는가에 따라서 편해지기 때문에 체인점을 선호한다면 현재 다양한 프랜차이즈에서 상담을 진행해 보시는 것이 가장 빠른 방법입니다. 체인점 종류 텐퍼센트, 퍼스트커피랩, 커피.. 2024. 2. 11.
주식 시장가 매매 매수와 매도 방법 주식투자를 할 때 보통은 지정가를 정하고 매수 및 매도를 합니다. 그러나 급등을 하는 종목을 구입하거나 급락 또는 급등 시 수익을 최대한 빠르게 가져가기 위해 하는 것이 바로 주식 시장가 매매 매수 및 매도입니다. 그렇다면 시장가에 대한 부분과 왜 이런 방법으로 주식을 거래하는지에 대해서 소개합니다. 주식 시장가 시장가란 현재 거래가 되고 있는 가격대입니다. 매도 1000원 매수 900원이라고 가정을 했을 때 지금 이루어지고 있는 가격대가 1000원이면 이것을 바로 시장가라고 합니다. 시장가 매수를 하면 1000원에 바로 구입을 하는 것이고 시장가 매도를 하게 되면 900원에 매도를 하게 되는 것입니다. 지정가와 다르게 바로바로 거래가 이루어지는 장점이 있지만 단점은 변동성이 큰 주식의 경우에는 내가 생.. 2024. 2. 11.
요실금 원인 2가지 개선하는 방법 나이가 들면서 갑자기 소변을 누고 싶거나 흘러나오게 되는 경우가 나타나게 됩니다. 그래서 요실금 원인과 종류 그리고 개선 방법에 대해 자세하게 소개를 하겠습니다. 폐경 증상으로 인한 소변 누출은 여성 호르몬의 분비 감소로 인해 나타나는 신체의 반응일 뿐입니다. 그래서 부끄러운 일은 아닙니다. 이때 적절한 케어와 치료를 하게 되면 고민이 해결되는 부분이 많습니다. 요실금 종류 소변이 흘러나오는 것은 자신의 의사와 상관없이 나오는 증상입니다. 갱년기의 후기부터 갱년기 이후의 노년기에 많이 나타나는 증상입니다. 소변 누출의 종류에는 복압성 요실금, 절박성 요실금 2가지가 있습니다. 1. 복압성 요실금 기침이나 재채기, 무거운 짐을 가지고 있는 동작이나 웃을 때 일어나는 요실금입니다. 배에 힘이 들어가게 되면 .. 2024. 2. 11.
방청객 알바 신청 및 장점 단점 평소 활발한 성격이며 웃음이 많은 사람이라면 제격인 방청객 알바. 웃고 즐기면서 스트레스도 날려보자. 행복해서 웃는 것이 아닌, 웃어서 행복한 것이다라는 말이 있습니다. 웃으면서 수익을 벌어보세요. 좋은 문화생활이 될 수도 있고, 삶의 활력이 되어줄 수도 있을 것입니다. 그러나 어떤 것이든지 장점과 단점이 있기에 알바를 신청하시기 전에 간단한 내용은 알고 하시는 것이 좋습니다. 방청객 알바 장점 좋은 공연과 함께 맘껏 웃을 수 있는 기회가 제공됩니다. 엔도르핀이 솟구치는 활동이기 때문에 심적 건강에도 좋습니다. 편하게 앉아서 할 수 있는 일이며, 본인이 좋아하는 연예인을 실물로 볼 수 있는 기회가 있을 수도 있겠습니다. 또한 방송에 관심이 있는 사람이라면 즐기면서 할 수 있고 재미있는 시간이 될 것입니다.. 2024. 2. 7.
변비 원인과 개선 음식 생활습관 많은 분들이 고민하는 것이 바로 변비입니다. 잦은방귀가 계속 나오기도 하고 피부트러블도 발생하게 되는 것이 바로 변비 원인이기에 어떤 음식이 변비에 좋은 지부터 개선과 생활습관에 대한 소개 자료입니다. 변비란? 일반적으로는 하루에 1~2회 배변을 합니다. 또한 3일에 1회라고 배변을 누워도 부드럽게 편안하게 한다면 변비는 아닙니다. 반대로 매일 해도 잔변감이 있고 변이 단단하며 불쾌감이 있다면 변비일 가능성이 있습니다. 그래서 변비는 사람마다 배변 시 깔끔한 느낌인지 아닌지에 대한 것을 기준이라고 할 수 있습니다. 변비 원인 1. 이완성 변비 연령이나 운동 부족 등으로 복근이 약해져 자극성 변비약 등을 남용함으로써 대장의 전동 운동의 움직임이 저하되어 대변을 밀어낼 수 없게 되어 대장 내에 변 쌓입니다... 2024. 2. 6.
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