생리불순 원인 종류 및 개선방법 알기

여성분에게 있어서 생리를 일정하게 하는 것이 아닌 생리가 늦어지나 빨리 하는 등 생리불순이 되면 알게 모르게 스트레스가 됩니다. 그래서 생리불순 원인은 어떤 종류들이 있는지와 개선방법에 대해 함께 알아두시면 좋습니다.

 

일반적으로 생리주기는 25~38일 이내입니다. 생리로 인해 출혈하는 기간은 3~7일이 정상 범위로 되어있습니다. 이 기간을 벗어나면 생리불순으로 판단합니다. 생리시기가 오지 않거나 생리 기간이 너무 짧을 경우도, 월경 이상이라고 합니다. 또한 임신을 하게 되면 생리를 하지 않습니다.

 

생리불순 방치

일시적인 생리 불순은 6일 정도까지의 어긋나는 것으로 과잉적으로 신경 쓸 필요는 없습니다. 그러나 생리가 오는 타이밍이 너무 불규칙하거나 월경기간이 과도하게 길고 짧다는 상황이 계속되고 있는 여성분은 주의가 필요합니다.

 

생리불순이 일어나는 경우, 자궁내막증이나 자궁근종, 다낭성 난소 증후군 등의 부인과계 질환이 숨어 있을 가능성이 있습니다. 또한 계속적으로 방치를 하게 되면 무월경이나 불임증 등과 연결될 우려가 있습니다.

또는 암의 위험성을 증대시키거나 호르몬의 이상으로 골절이 되기 쉬워지는 위험성도 있습니다. 하기 쉬워지거나 하는 위험성도 있습니다.

 

생리불순 체크

 

- 월경주기가 25일 이내 또는 39일 이상.

- 생리(출혈) 기간이 2일 이내 또는 8일 이상

- 3개월 이상(월경주기 3사이클 이상) 생리가 오지 않는다

하나라도 해당이 되면 생리불순일 가능성이 있기에 산부인과에서 진찰을 받으시는 것이 좋습니다.

생리불순 원인

 

1. 호르몬 불균형

생리 불순의 주요 원인은 여성 호르몬의 균형이 흐트러진 것입니다. 여성 호르몬은 뇌의 시상 하부와 뇌하수체와 난소가 연계되어 분비됩니다. 특히 뇌의 시상하부는 정신적인 영향을 받기 쉽고, 스트레스나 피로에 의해 난소로 호르몬 분비의 지시를 잘할 수 없게 됨으로써, 생리 불순을 일으킵니다.

 

급격한 다이어트와 과도한 운동도 호르몬 균형을 방해하는 원인이 됩니다. 월경을 유지하려면 일정 이상의 체지방이 필요합니다. 그러나 과도한 다이어트나 운동으로 체지방이 단기간에 급격하게 줄어들면 시상하부의 지시가 흐트러져 여성호르몬의 분비가 감소하고 생리가 오지 않는 상태인 체중감소성 무월경이 됩니다.

 

2. 갑상선 기능 장애

갑상선에서 분비되는 호르몬이 감소하고 신진대사가 저하되는 상태를 갑상선 기능 장애라고 합니다. 갑상선 호르몬이 여성 호르몬의 분비에 영향을 미치면 생리적 불순이 발생할 수 있습니다. 생리불순 이외 체중증가, 변비, 부종, 머리카락이 빠지기 쉽고, 무기력감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 난소, 자궁 내막 등의 이상

여성 호르몬의 분비는 위에서 논의한 대로 뇌의 시상 하부와 뇌하수체, 그리고 난소가 연계하여 일어납니다. 이 연계가 잘 되지 않으면 난소기능부전이 됩니다. 난소의 기능이 저하되면 생리 불순뿐만 아니라 불임증과도 연결됩니다.

생리불순 개선방법

 

1) 여성 호르몬의 균형

여성 호르몬의 균형을 맞추기 위해서는 생활 습관을 점검해야 합니다. 스트레스를 받지 않도록 규칙적인 삶을 살고 충분한 휴식과 수면을 취하도록 해야 합니다.

 

그리고 균형 잡힌 식단으로 식사를 하시는 것이 좋습니다. 5대 영양소 섭취가 힘들다면 영양제를 드시는 것도 괜찮습니다. 특히 여성 호르몬은 오메가-3 지방산과 이소플라본 등은 생리적 불순 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 과도한 다이어트와 운동은 금물입니다. 1개월 동안 체중의 10% 이상이 감소하면 위험하므로 다이어트를 한다면 장기적으로 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 빼야 합니다. 흡연과 과도한 음주 섭취 역시 호르몬 균형의 혼란을 유발할 수 있으므로 가능한 한 하지 않는 것이 좋습니다.

 

2) 산부인과 진찰

생리불순을 개선하기 위해서는 산부인과에서 진찰을 받는 것이 제일 빠른 개선 방법입니다. 흐트러진 호르몬의 균형을 맞추고 생리불순의 원인이 무엇인지 검사를 통해 알 수 있기 때문에 그 원인에 따라서 어떻게 대처하는 것이 좋은지 알 수 있기 때문입니다. 

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